免疫力を下がる物って何??


コロナ



自分を守るのは



薬では無く



自分の免疫力


 

 

 

 

 

 

消えなかった!シミ・そばかすを無くす

 メディカルサロン  ピュア

 

スキンケア

ランキングで選んでない?💦

 

あなたの肌に合ったものを

あなたの肌に合ったやり方で

お手入れしているか?

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オーナーエステティシャン

1960年4月15日  (O型)  

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シミ、シワ、たるみ、ニキビなど肌トラブルに悩んでいる方を、笑顔にしたい

 

私のこだわり

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コロナ対策で

 

免疫力を上げる方法は

以前にブログに挙げてきましたが・・・

免疫力を上げる方法はこちらをポチ

 

 



 

免疫力を下げる事って

何があるのかな?

 




まず、お薬





抗生物質

ウイルスには効果ないらしく

それどころか、腸内細菌の免疫力を下げてしまうようです!

 


絶対、抗生物質を飲まないといけない時以外は

抗生物質は飲まないようにした方が

この時期は、特に大切みたい・・・・

 

 



その他

鎮痛剤・解熱剤・胃薬なんかは胃酸を弱める

どおしても使わないといけない時だけ

使用する方が良さそうです

 




その他

ストレス・食生活の乱れ・運動不足

睡眠不足・疲労

なども免疫力を下げる要因になります

 




インフルエンザにしても

インフルエンザを治すものはなくて 

ウイルスの増殖を抑える物だそうです

 




唯一コロナに立ち向かう事が出来るのが

自分が持ってる免疫力

 


 


体温を上げる事も

免疫力アップにつながります!


 

何故低体温がいけないかと言うと

体温が1度下がると

血流が悪くなり、免疫力が30%低くります。

免疫力が下がるとウイルスやガン細胞を

攻撃する力が落ちてしまう💦

つまり、病気にかかりやすい身体って事!!




☘お家から出来る体温を上げる方法☘


 ①半身浴、最低10分程度毎日つかれば

 1度くらいは上がるらしいです


②スクワット、ふくらはぎ太もも

 腰の筋肉強化になります。

 入浴後に行えば効果的💕


③朝起きたらまず白湯を飲む

 寝る前にも白湯を飲む💕

 お水は駄目ですよ~


④生姜、カプサイシンなどをとる


⑤腹巻、レッグウォーマー、カイロなど

 身体をとにかく冷やさない工夫をする




💕体温上がるメリット💓


🌟記憶力UP

🌟アンチエイジング

🌟ダイエット

🌟骨粗鬆症の予防

🌟便秘、大腸ガン予防

  などなどです


☘酢しょうが☘

体温、血流アップにオススメ🎀

黒酢100

しょうが100g

ラカント20g

一晩つけて、毎日大さじ1摂取




とにかく

コロナに例え掛かっても

それに負けない

自分の免疫力を強化しておくことが

1番大切なんです

 




免疫力下げないよう

アップ⤴して



もう後一踏ん張り

頑張りしょう







🦠新型コロナ 感染症対策について🦠

 

★サロン内は、抗菌、抗ウイルス効果バツグンの

 メディカルアロマティートリーを加湿器で

 拡散しています。

(20分で100%ウイルス🦠除去ともいわれてる)

 

★各お部屋に、自由にお使い頂ける

 抗菌、抗ウイルス効果があるヤクジョ水設置!

 お口の中まで除菌できます

 

★スタッフは、手指消毒、マスク着用徹底!

 

★アフタードリンクは、免疫力を高める

 リモネン成分がたっぷり入った

 メディカルアロマ精油「オレンジ🍊」

 又は「レモン🍋」をご用意しています

 

 

 こんな時だからこそ

 とびっきりの笑顔と最強の癒しと

 気持ちがアップする香りと

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🍊頑張れリモネン🍋リモネンの効果🍊

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

🦠ハンカチマスクの作り方

ネットに載ってたので、参考にして下さい

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200229-00000000-tkybgmnv-life

 

 

 

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ネット講習 ❷ 免疫力上げる凄いヤツ!

 

 

ベルフェイス講習

 

サロンに居ながら講習

 

スタッフも聞けて

 

良かった

 

 

 

 

 

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前回は、特に免疫力あげてくれる

ビタミンに特化して

教えて貰いました

 

前回の免疫力が上がる ビタミン







 

今回は、新発売のプラセンコング

 

 


まず、プラセンタって何?

 



胎盤の事!

人間で言えば、胎児が一人の人間となる為の

栄養素がぎっしり詰まっているもの

完全食とも呼ばれている




 

 

栄養素は

ローヤルゼリー(女王バチのエサ)の200倍






おぉ😃  凄ーい

 

 




今回新発売されたリセラプラセンコング

他のプラセンタと何が違うの?




SP豚と呼ばれるエリート級の

豚さんから取られた胎盤であるとの事!

 


さらに、栄養豊富なプラセンターを

熟成させ発酵までさせちゃった

超スーパーなプラセンタみたい




発酵したものは

腸内環境を整えてくれる

免疫力アップやん⤴

 





しかも、これだけでは終わらず

ツバメの巣のエキスが入ってる


 

ツバメの巣エキスは

若返りにも絶大な効果があり

さらに免疫力もあげてくれる

育毛促進効果もあり

 


あの有名な、楊貴妃






最近の方では


大地真央さんや紗栄子さんも



摂っているそう!


 




 ますます気になる!



 


そして

234種類の食物発酵エキス

も入ってるんだって!


 

 お勧めはこんな方

★美追求したい方

★疲れやすい方

★食生活が乱れやすい方

★即効性を求める方



ではでは

どんな効果があるかって言うと

もちろん今1番気になる




★免疫力アップ⤴は半端なくて




具体的には、

下記の効果が期待出来るみたい

・肝機能アップ

・代謝アップ

・デトックス効果

・中性脂肪抑制

・コレステロール値調整

・動脈硬化予防

・疲労回復

・ストレス軽減

・肌あれ回復

・老化防止

・血管の老化を防ぐ

・EGF(バリア機能を整える)乾燥予防・保湿

・FGF(真皮層に働きかける)ハリ弾力

・皮脂コントロール

・心と肌の回復

などなど他にもいっぱい

 




 それに

液状なので、効果が出やすいらしい




 

身体にも♡お肌にも♡心にも効く💕

プラセンコングとの事でした





これは、試してみるしか無いね!!

って事て、お湯割にしてみました







美味い!!





やっぱり!

美味しい物でないと続けてられないから

味って大切です❤




気になる方は、LINEから~

お尋ね下さい👍


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ネット講習 免疫力上がる栄養素

 

 

 

                  講習会

 

無くなっちゃったけど💦

 

ネット講習になって


スタッフも聞けて

 

勉強になったぁ~~

 

 

 

 

 

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今月24日に、

リセラのインナー講習会が

あったんだけど


コロちゃんで

講習会は中止💦

 

 

 

 



そこで、ベルフェイスと言う


ネット講習会をしてもらう事に!


 

準備はOK!




 

3人でスタンバイ!!

 


 

 






今回は

栄養学のビタミン・ミネラル講習を藤川さんに

 








新発売のプラセンタコンクに話を

オトイさんに話してもらいます

 





 

 


まず、藤川さんから

以前も栄養学ブログ書きましたが

詳しい栄養素知りたい方はこちらから

栄養学 7大栄養素のこと!


 





ビタミンは、13種類あるんですが

特に、抗酸化(酸化を防ぐ)作用

免疫力が高いビタミンに絞ってお伝えしま~す

 

 



★ ビタミンC

抗酸化・免疫力アップ、抗ガン効果が

あるとされてる

その他、ストレス軽減にも役立ってくれる

 

お肌における作用は

・コラーゲンを作る

・皮膚・粘膜の健康維持




ビタミンCが沢山入ってる食品

 


 

 




★ ビタミンE

抗酸化・免疫力アップ・細胞老化抑制・血流促進

冷え・肩こりなどを緩和してくれる

 

 

ビタミンEが沢山入ってる食品



ネットの表には載ってるけど💦
マーガリンと植物油は
あまりお勧めできません

マーガリンや植物油はトランス脂肪酸


トランス脂肪酸とは?


マーガリン・ショートニングなど植物油や魚油のような液体の油を、加工して人工的に作った油

これは、悪玉コレステロールを増やし善玉を減らしてしまう💦









★ ビタミンA

特に強い抗酸化力・免疫力アップ

感染症予防・発がん抑制

目の機能維持・皮膚.粘膜の健康維持をしてくれる

 



 ビタミンAが沢山入ってる食品


 




 などなどでした😃


次回は、免疫力抜群プラセンタの事

お伝えします!





PS メーカーから送られてきた

コロナ情報も良かったら参考にして下さい!


★日赤医療センタードクターより


よければ参考にして下さい(^^)

くれぐれもお身体に気を付けて、乗り越えていきましょう。


新型コロナウィルスは、感染されても何日も症状が出ない場合があります。

では、自身が感染されたかどうか、どう分かるのでしょう。

咳と熱の症状が出て、病院に行った時は大体50%は肺が繊維化されていると考えられます。

即ち、症状が出て受診すると遅れるケースが多いのです。


台湾の専門家は、毎朝、自身でチェックできる簡単な診療を提示してます。


深く息を吸って、10秒我慢する。咳が出たり、息切れる等、すごく不便なことがなければ、肺が繊維症状になってない、即ち、感染されてないということです。

(注:新型コロナで悪化すると、肺胞の組織が繊維化して硬くなっていくようです。)


毎朝、良い空気を吸いながら、自己診断をしてみてください。

また、常に、口と喉を濡らして、絶対に乾燥した状態におかないこと。

15分毎に水を一口飲むのが良いそうです。

ウィルスが口に入ったとしても、水とか他の飲み物によって、食道から胃に入ってしまえば、胃酸によりウィルスは死んでしまう。

水分をよく取らない場合、ウィルスが気管支から肺に侵入してしまうので、とても危ないのです。

お気をつけ下さい


 


 

 

 

 

 

 

 

 

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コロナ対策 今出来る事 ❷

 

 

薬剤師の息子に聞いた

 

免疫力を上げる

 

3つの基本

 

 

 

 

 

 

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❶良質でバランスの良い食事を取る

 

前回のブログはこちら

コロナ対策で、今出来る事!❶

 

❷睡眠をしっかり取る

 

❸腸内環境を整える

 

 



 今日は  ❷睡眠

 

まず、睡眠んて何のためにとるの??





 

睡眠は、身体を休ませる為もあるけど

脳を休ませるという大切な役目があるみたい!

 




脳🧠の重さは体重の2%~5%なんだけど

消費エネルギーは全体の20%以上だと

言われている!

 

 




あっ!だから頭使うと疲れたり

甘い物が欲しくなるんだね!!

 


 

その、脳を休ませるのが睡眠!

これは、大切だわ

 

 




そして、人間には、ホメオスタシス

(身体の状態を一定に保つ機能)が働き

脳が疲れると睡眠中垂に指令が行き

眠くなるって事になるみたい!

 



 

フムフム、疲れると眠くなるのは

そのせいね!!

 

 



それと、疲れに関係なく

サーカデアンリズム

(体内時計機構 24時間が周期)と言って

身体の生活リズムを調整する機能があって

 

 



暗くなると睡眠ホルモンのメラトニンが出て

眠気を誘発する様になっている

 

 



だから

ある一定時間がくると眠くなるんだね💤

 

 




よく聞く

ノンレム睡眠とレム睡眠の意味も

調べてみた

 

 

ノンレム睡眠とレム睡眠は90分周期で来ていて

 

ノンレム睡眠→脳を休める睡眠で脳や細胞を

       回復させる役目がある

 

 

レム睡眠→脳を休める睡眠!

     おもに記憶の整理や固定をする

     この時に夢をみるみたい!

 

 

ます最初にノンレム睡眠が来

てレム睡眠の順にくる



レム睡眠の時に起きれば、

スッキリとして目覚めになる

 


その割合はノンレム2  レム8ぐらいだそう

 

 

そして最も深いのが眠りについた3時間と

その次の3時間を取る事が

良い睡眠につながるみたい!




 

新陳代謝を促す成長ホルモンは

このサイクルに従って

分泌されるらしいから、めっちゃ大切!!

 



特に入眠直後の深いノンレム睡眠の時に

成長ホルモンがまとめて出るらしく!

この時に

・身長や骨格の形成

・疲労回復

・細胞修復

・新しい細胞を作る(新陳代謝)

  などをしてくれてる

 




つまり

・老化防止

・美肌作り

・ダイエット

の為にもノンレム睡眠(深い睡眠)は

凄く凄く重要なんです





 

このサイクルが乱れると病気に

かかりやすくなる!!



 

そして、脳の老廃物はノンレム睡眠の時にしか

排出されないんだって!!




うひょー ますます睡眠大事

毎日、最低 6時間は睡眠取らなきゃ!!!

 

 



改めて調べると

身体の機能ってよく出来てる




 

次回は良い睡眠をとる方法を説明します

 


もう少し
付き合ってニャン😼

 

 

 

追伸

 

コロナが早く終息しますように❤

 

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🌸学んじゃおうぜ肌の事!春の肌🌸

 

今回は、春の肌!

春は肌にとって1番過酷な季節💦

気温差、花粉、黄砂など最悪の環境に

打ち勝つ肌をつくるには?

何したらいいの??

 

4月25日(土曜日)13時~

受講料無料

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 🌿メディカルアロマ初級講習会します🌿

 

癒されながら、体質改善や

風邪やウイルス対策ができちゃう🌿

私たちの生活は化学製品で溢れています!

自分の家族の健康を守る為の知識を取得し

無添加のメディカルアロマの調合が身につきます

 

4月16日(木曜日)1時~3時まで

受講料2000円

クラフト製作1品付き

★除菌スプレー 

★ロールオンオイル

 プチコロンにもなるよ!

いづれか1品作成します

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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コロナ対策 今出来る事 ❶

 


 


だんだん酷くなって


 


来てるコロナ


 


空気の重たさ感じるけど


 


 


今、出来る事をする


 


 


 


 


 


 


 


 


 



 


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スキンケア


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❤サロン選びは人選び


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今、私に出来る事って


 


 


何だろう?


 


 


最近、よく考える


 


 


お客様に良いと思った情報を


お伝えする事!


 


 


自分が笑顔を忘れない事!


 


とにかくポジティブに考え


 


今、できる事をやる!


 


 



 


 


 


 


 


 


 


 


 


私の息子は薬剤師


薬剤師が進める


 


 



 


 


 


免疫力を上げる方法を聞いてみた


 


 


やはり!基本の基本


 


❶良質でバランスの取れた食事


 


❷睡眠をしっかり取る


 


❸腸内環境を整える


 


 


そして予防は


やはり手洗いうがい&


 


こまめに水分補給!(のど、粘膜を乾かさない)


 


普通だけどこれにつきるとの事!


 


まず基本がしっかり出来てるか


確認しよう👍


 


 


 


 


少し詳しく


❶良質でバランスのよい食事


 


なるべくなら、添加物の入った物はさけて


旬も物を食べるのが良い!


 


きのこ類などの食物繊維や


納豆、味噌汁など発酵食品


タンパク質も大切!


 


 


糖質は、美味しい物には


大体はいってるので


意識して取る必要は無い!!


スカベンジャー


(ファイトケミカル抗酸化の栄養素の事)


 


 



 


 


 


 


 


色んな栄養素を


バランス良く!!


 


 


もっと詳しく知りたい方は


以前書いたブログを見てね👍


栄養学 バランスの良い食事が大切!


 


 


その他このブログも良かったら読んで下さい


免疫力を上げる方法


 


 


 


 


あと、空気清浄機とかやりすぎないことも


大事らしい😅


綺麗な空気なとこにおりすぎたら


いざ汚い空気が体に入ってきても対応


できないみたい💦


 


 


免疫細胞にもいろんな経験させないと


いけないから


 


あるていどの汚い空気(厳しい環境)にいた方が


意外と免疫力上がる⤴  みたい!


 


あまり過保護過ぎてもダメなんだね😅


 


 


 


明日は、睡眠について


もう少し詳しく説明します❤


 


 


 


 


 


追伸


 


コロナが早く終息しますように❤


 


🦠ハンカチマスクの作り方


ネットに載ってたので、参考にして下さい


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🌸学んじゃおうぜ肌の事!春の肌🌸


 


今回は、春の肌!


春は肌にとって1番過酷な季節💦


気温差、花粉、黄砂など最悪の環境に


打ち勝つ肌をつくるには?


何したらいいの??


 


4月25日(土曜日)13時~


受講料無料


 



 


 


 


 


 


 


 


 


 


 🌿メディカルアロマ初級講習会します🌿


 


癒されながら、体質改善や


風邪やウイルス対策ができちゃう🌿


私たちの生活は化学製品で溢れています!


自分の家族の健康を守る為の知識を取得し


無添加のメディカルアロマの調合が身につきます


 


4月16日(木曜日)1時~3時まで


受講料2000円


クラフト製作1品付き


★除菌スプレー 


★ロールオンオイル


 プチコロンにもなるよ!


いづれか1品作成します


 



 


 


 


 


 


 


 


 


 



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免疫力アップするもの見つけた👍

 

 

 

 

施術以外に

 

免疫力アップするもの

 

見つけた!

 

 

 

 

 

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この間から始めた

アフターティ

 





柑橘系のオイルに含まれている

リモネンと言う成分が

免疫力を活性化してくれる!!と知って

早速、お客様にアフターティーで

出させて頂いています





美味しい(^^♪ 

ほっこりさっぱりすると大好評!

 

 





他に免疫力高めてくれる物無いかな?と

探したところありました!!

 

 

 

ホルミーシーツ




このシーツ天然石鉱石を細かく粉砕した物を

特殊な方法で

取り込んだシート!



 

このシーツ、温熱効果があり

血流促進・免疫力アップ

リンパの流れもスムーズにしてくれる!

 

 


フェイシャルのベットのみですが

シーツの下に引かせてもらい


 






施術の効果アップと

免疫力アップを

少しでもして頂きたいと思います❤






笑顔😃&癒し🍀&免疫力アップ⤴で

お待ちしています❤


 

 

 

 

 

 

 

 

追伸

 

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コロナについて聞いて来た ❷

 

 


 

ウイルス!

 

コントロールできない事よりも

 

コントロール出来る事に

 

フォーカスしてみませんか?

 

何を食べて・どんな感情を抱き

 

どんな思考をしているのか?

 

見るべきは自分自身

 

菌やバクテリアではありません!

 

                       

       チェジェスター さんの言葉

 

 

 

 

 

 

 

 

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スキンケア

ランキングで選んでない?💦

 

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コロナについて聞いて来た ❶  

を観てない方はこちらから

コロナについて聞いてみた! ❶


 



見るべきは自分自身

 

菌やバクテリアではありません!



ほんとにそうだと思う!

見えない物に振り回されるより




自分自身の免疫力上げる事に専念しよう




 

人体を構成する細胞数は

約60兆個


大腸には100兆個を超す腸内細菌と

その数十倍のウイルスが共生


その細菌に寄生するウイルスは

腸内細菌のバランスの維持など重要な役割を

果たしているみたい



腸もウイルスとうまく共生してるようだ




増殖を抑える事しか出来ないなら

共生する事は出来ないのだろうか?


 

 


 

ウイルスに掛かる人と

掛からない人は差は

 

その人が持っている

免疫力の差!

 



免疫力が弱いなと感じる方は

食事を見直したり

生活習慣をみなおして

どんなウイルスが来ても

感染しない体を作る事!

 



コロちゃんが良い機会を

与えてくれたと考えて


・沢山笑う


・お腹を温める


・適度な運動


・しっかり睡眠


・バランスの良い食事


・緑茶や水分をこまめに飲む


などやってみてください!

 


 

それと一番はストレスを溜めない事!


自律神経のバランスが乱れから

免疫力は落ちてしまします!

 



この間、新メニューで発表した

自律神経に働きかける

ラジオ波 深部3点熱入れシェイプ!

おススメです




詳しくはこちらをポチ!

自律神経に効く! ラジオ派 深部熱入れシェイプ!! 





 

メディカルアロマでは

柑橘類の





オレンジ・グレープフルーツ・レモンに入っる

リモネンなんかも免疫細胞を活性化させ

病気全般に対する抵抗力を

つけてくれるようです!





今一度、自分自身を見つめなおし

出来る事にフォーカスしよう👍

 

 

 

 

 

 



 

追伸

 

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コロナについて聞いて来た ❶


 

 一向に

治らない

コロちゃん💦


コロちゃんについて

聞いてきた


 





 

 


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❤私の想い

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コロちゃんについて

聞いてきた





まず、感染症って何?

感染症は、病原体(病気を起こす小さな生物)が

体の中に入って、症状がでる病気の事!



病原体🦠大きさによって分けられていて

細菌、ウイルス、真菌、寄生虫がある




今、世間を騒がせている

コロちゃんは、ウイルス君🦠




ウイルス君は、1000分の1ミリよりも小さく

電子顕微鏡でしか見えない極小な奴!!

それ自体は、細胞構造を持たなくて





人間や動物などの生物の細胞に入り込み

ハイジャクするものだそう💦




そして、ハイジャクした細胞を自分の遺伝子に変換して増殖し続け、他の細胞へと広げていく





1個のウイルスが半日で10万のウイルスが増殖

ハイジャクされた細胞は死んでしまうから

色んな所に症状が出てくる😱





グワァー

コロちゃんやってくれます💦






でも、でも間違っても

抗生剤や抗生物質は飲まないで




ウイルスは、大きさや仕組みが

細菌とは異なるので抗菌薬は

効かないのだそう




インフルエンザ
ペルペス
HIV
C型肝炎ウイルスなどの
抗ウイルス薬は開発されているけど
ウイルスを殺す事は出来なくて💦
増殖を抑える薬みたい



じゃぁ~何がウイルスと戦ってくれてるかと言うとあなたの身体のの免疫力なのです



感染して発症するかどうかは?
病原体の感染力と体の抵抗力できまる!!



やっぱり、自分の身は自分で守るしか無い!!


もう少し説明したいけど
次回にしまーす






追伸

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栄養学 ❼ ファイトケミカル

 

 

 栄養学とは?

 

食事や食品などに

 

含まれる栄養素が

 

どのように体に利用され

 

影響するのか理解する事!

 

 

 

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栄養学学んできました

まだ読んで無い方はこちらから

栄養学 ❶ 糖質


栄養学 ❷ 脂質


栄養学 ❸ タンパク質


栄養学 ❹ ビタミン


栄養学 ❺ ミネラル


栄養学 ❻ 食物繊維

 

 

 

栄養学 ❼ ファイトケミカル




 

ファイトケミカルって

聞きなれない言葉ですよね?

 

私も

勉強するまでは初めて聞いた言葉でした💦


ファイトケミカルって何??

ファイトケミカルは、7番目の栄養素で

植物中の化学成分の事!


 植物が紫外線や虫などから身を守り

自然界で生き抜く為に作り出したもの

 野菜や果物の色素や香り

辛味、苦味などに含まれる

機能性成分のことです。



機能性成分は生きるために

必須なものではありませんが

免疫力向上、老化抑制

肥満予防といった

健康に生きる手助けをしてくれます。



野菜や果物の「色」が持つ効能について
解りやすい表があったので

表をネットから、お借りしました!





いつまでも

若々しく美しいお肌やボディには

ファイトケミカル

必須の栄養素です❤


7回にわたって勉強してきた

栄養学!!



バランス良く食べる事がやっぱり大切!!


自分の食事をもう一度見直して

あまり食べて無い食品は

その栄養素が足りて無いかも?😱



その他、体の不調があるなら

その栄養素が不足してるかも😱??


自分の体に照らし合わせて見て下さいね!!




 


 

追伸

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3月29日(日曜日)1時~3時まで

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食事や食品などに

 

含まれる栄養素が

 

どのように体に利用され

 

影響するのか理解する事!

 

 

 

 

 

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 メディカルサロン  ピュア

 

スキンケア

ランキングで選んでない?💦

 

あなたの肌に合ったものを

あなたの肌に合ったやり方で

お手入れしているか?

そこが1番大切!

 

 

メディカルサロン ピュア

オーナーエステティシャン

1960年4月15日  (O型)  

沢山の人と繋がりがたい、、、

仲山真名美です

 

気軽にマナッチって呼んで下さい

 

❤私の想い

シミ、シワ、たるみ、ニキビなど肌トラブルに悩んでいる方を、笑顔にしたい

 

私のこだわり

安心・安全・改善スピードが早い!

大切な家族、大切な友達が使うなら・・・

 

 そんな視点で商品選びしています

 

 

❤サロン選びは人選び

                       想いはブログで伝わるの❤

 

 

 

 

 

 

 

 

栄養学

5大栄養素まで勉強してきました

まだ見てない方はこちらから


栄養学 ❶ 糖質


栄養学 ❷ 脂質


栄養額 ❸ タンパク質


栄養学 ❹ ビタミン


栄養学 ❺ ミネラル




 

現代は、食生活が変わり

7大栄養素まで重要とされています

 

食物繊維とファイトケミカル

昔は、そんなに重要視されて無かった!

 

と言うか、昔は意識しなくても自然に

とっていた食物繊維!!

 





ご飯1つとっても今は白米



昔は、玄米や雑穀米を食べていた

白米には食物繊維は無い💦

糖質の所でも説明したね👍



 

 

今の食生活では、この2つ!

めっちゃ重要なので、ちょっと説明!

 

 


まず

栄養素 ❻  食物繊維

 

食物繊維は

水溶性食物繊維と不溶性食物繊に分けらる





水溶性食物繊維の効果!

うんち💩を柔らかくしてくれる~❤

 

A..腸の中の老廃物や有害物質を吸収して

 ウンチとして体の外に出してくれる

 

B.お腹の中をゆっくりと通過するので

 .お腹が空きにくく食べ過ぎを防いでくれる

 

C.糖質の吸収を緩やかにしてくれる

 

D.胆汁酸やコレステロールを吸着して

 体外に出してくれる

 

E.大腸内で分解、発酵されると

 ビフィズス菌が増え腸内環境を整えてくれる

 

 


どんな物に入っているの?


代表的なのは、まず海藻。ひじきや寒天、のり、わかめ、昆布、もずく、めかぶなどです。
果物では、生プルーンや、みかんなど。果実は熟しているほど、ペクチンが豊富とされています。
野菜では、大麦、ライ麦、らっきょうがおすすめ。
芋では、こんにゃくや、じゃが芋 里芋 長芋など。

「水溶性食物繊維」は水分を含むため、便をやわらかくしてくれます。

 

コロコロうんち💩の方や

下痢と便秘を繰り返す方やストレスによって

便秘や下痢になる方にもお勧めみたい

 




不溶性食物繊維の効果!

うんち💩を増やしてくれる~

 

ア、腸の蠕動運動(腸の動き)を盛んにして

消化管を通過する時間を短縮させる

  • イ、消化管内で水分を抱え込んで容積を増額させ
  • 便の量を増やして排便を促進させる
※気をつけ無いとダメなのが、小麦やふすまやシリアルの食物繊維は不溶性が多いので水溶性の物と一緒にとる事をお勧めします!
 
コロコロうんち💩君なら
不溶性食物繊維は少なめがいいかも?
 
 
どんな物に入ってるか?
この表が解りやすいので見て下さい
 
水溶性、不溶性食物繊維両方入っている
食品なら両方とれるね👍

 
 


※アボカドや納豆は、両方とるにはバッチリな食品

お腹の調子がイマイチって方は
こんなメニューが良いってサイトがあったので
覗いてみてください!
 






腸は、受精した時に最初に出来る臓器!!
だからとってもとっても大切!

その腸と、とても関係が深い食物繊維!
腸活には、欠かせない栄養素ですね!
 

でもでも摂りすぎもよくないみたい・・・・
 


摂りすぎると栄養素の吸収が低下する事があります
その症状が下痢!



たべてすぐ柔らかすぎるうんちが出るなら
なら要注意かも?




うんちが💩腸のバロメーター❤

 

 

 

 

 

 

 

追伸

🦠ハンカチマスクの作り方

ネットに載ってたので、参考にして下さい

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200229-00000000-tkybgmnv-life

 

 

🌸学んじゃおうぜ肌の事!春の肌🌸

 

今回は、春の肌!

春は肌にとって1番過酷な季節💦

気温差、花粉、黄砂など最悪の環境に

打ち勝つ肌をつくるには?

何したらいいの??

 

3月28日(土曜日)10時~

受講料無料

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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癒されながら、体質改善や

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私たちの生活は化学製品で溢れています!

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3月29日(日曜日)1時~3時まで

受講料2000円

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