美肌に効くレシピ!

消えなかった!シミ・そばかすを無くす
メディカルサロン ピュア
オーナーエステティシャン
仲山真名美です(マナッチ)
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昨日は、美肌に効く栄養素と食べ物を
お伝えしました!


今日は、美肌になる簡単おススメレシピ!(ネットから参考にしました)


★超簡単 オイマヨソースで食べる
美肌サラダ



ビタミンCたっぷりのパプリカ&ブロッコリーと腸内環境を整えてくれる
スプラウトを使って茹でで混ぜでかけるだけ!


【材料】
ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、赤パプリカ 適量

オイマヨソース
マヨネーズ:大さじ2
オイスターソース:大さじ1/2~1

ソースも味をみながら、好みで(^^)

ブロッコリーを茹でで、パプリカ切って
スプラウトのっけて、ソースかける!
以上です!

簡単過ぎてごめんなさい 笑笑




★ほうれん草とチーズの豚肉巻き巻き焼き



ビタミンAのほうれん草とタンパク質の豚肉チーズで、免疫力と保湿!お肌プリプリを狙ったレシピ!

材料
豚肉スライス 8枚
ほうれん草 1袋
スライスチーズ(とろけない物) 4枚
塩胡椒 適量
酒 大さじ1
醤油 大さじ1
みりん 大さじ1

糖質オフするなら、みりんやお酒をラカントに変えて和風顆粒だしを使うと良いです!

作り方
1
ほうれん草はナイロンに入れてチン!
チンしたら水に浸けて冷やし
水を絞って5センチ程の幅に切る

2
豚肉を広げて全体に少し塩胡椒し、1/2サイズのスライスチーズをのせて8等分した①のほうれん草を手前に置き、きつめにクルクル巻く。

3
全部が巻き終わったら外側も軽く塩胡椒をして中火に熱し分量外の油をひいたフライパンに豚肉の巻き終わりを下にして置いていく。

4
豚肉に火が通り焼き目がつくまでコロコロしながら焼いていく。途中で火を弱火にし蓋をして加熱する

5
焼けたら酒、醤油、みりんを加えてお肉に絡ませ、お皿にもって出来上がり!


ラカントを使えば、ダイエットメニュー
になります!

ダイエット中も、美肌に効くビタミンA、C.タンパク質はたっぷり摂って下さいね

美肌になる栄養素は?食べ物は何?

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美肌になる為には、スキンケアも大切ですがやっぱり身体の中からアプローチするのも肝心!

お肌が喜ぶ栄養が沢山入っている食べ物は何?

今日は、お肌に良い栄養素やその栄養素が沢山入ってる食品をお伝えします


まず、①ビタミンA


①ビタミンAは、
肌の生まれ変わりを促進。
乾燥肌の改善にも役立ちます
粘膜を強くしてくれたり
肌の基礎体力をあげてくれます
敏感肌やアトピーの方はどんどん食べて!!


ビタミンAがたっぷり入ってる食べ物は?
豚や鶏のレバーが沢山入っているのですが、レバーはちょっと好き嫌いがありますよね?



レバーが苦手な人は
人参やほうれん草にも沢山含まれています!

ほうれん草は、おひたしよりビタミンAが豊富なバターなどで炒めた料理の方が
栄養素の吸収力が高まるんです!



②ビタミンC
ビタミンCは、しみ・そばかすの原因になるメラニン色素が活発になるのを抑えてくれたり
皮脂を出すのも抑えてくれたりするので、ニキビや吹き出物で悩んでいる方にも沢山採って欲しい栄養素です!

ビタミンCが多く含んでいる食べ物は?

パプリカ!!


野菜の中ではトップクラス!ピーマンの2倍以上!
加熱しても栄養素は減りません!
パプリカは、癖もなく彩もいいのでいろんな料理に使いやすいですよね!
ビタミンCは、一度にとっても吸収できず排出されるので
こまめに摂るのがポイント!!
その他、ブロッコリー・カリフラワー・海苔・キゥイなどもオススメ!




さらに効果上げるには、ビタミンCはコラーゲン生成にも働きかけるので
コラーゲンと一緒にとると、肌のハリ・つやが増します!!
同じ食べるならコラーゲンと!!


③タンパク質

③タンパク質は、身体のあらゆる細胞を作り生き生きとした美肌をキープするためにと~~っても大切!!
顔筋がゆるむと、ブルドック顔に💦

ダイエットにおいても、タンパク質は重要!筋肉の元となり代謝を上げてくれる栄養素!
同じ摂るなら、高たんぱくで糖質オフな物がお勧め!




大豆製品(納豆・トーフ・豆乳など)・牛肉・豚肉・鶏肉・卵・魚・チーズなど


明日は、美肌レシピをお伝えしま~~す

飲む日焼け止めって効果あるの?

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最近サプリメントの日焼け止めをお店で見かけます



リセラも、サプリメントの日焼け止めが発売されていて
外のお仕事される機会がある方には

塗るタイプのUVと一緒にオススメしています!

1ッヵ月前
Mちゃん
子供さんの部活の応援などで紫外線が気になるし
乾燥も感じてて、そのせいか目の下の小じわも
気になるんです・・・・

それなら、UVケアはもちろん中から保湿してくれる
これを飲んでみてと
リセラの飲む日焼け止めオススメして飲んで頂いていました

すると、今日Mちゃんからこんなメールが


わぁ!!!
効果感じてくれてる!!

う・う嬉しい!

早速買いに来てくれました!

「いいサプリメント紹介してくれて
 ありがとう!! お陰で乾燥を感じなくなったし
 目の下の小じわも気にならなくなりました」

効果判ってくれたんですね!!

扱ってる商品は、子供みたいなもの
その子達が評価されると
めちゃくちゃ嬉しい💖


陽に当たる事が多い方、乾燥を感じる方
おススメです

腸内環境を整える5つの方法

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腸内環境が悪いと、老廃物が溜まったり、吹き出物が出来たり


病気になったり・・・・
ロクなことが起きない!!

まず!あなたの腸内環境チエック!!

当てはまる所にチエック入れてみて下さい

〇朝食を食べない事が多い
〇食事は20分以内
〇魚より肉を多く食べる
〇スイーツを毎日食べる
〇揚げ物・油もの好き
〇よく肌荒れが起こす
〇野菜をあまり食べない
〇コンビニ・外食が多い
〇乳製品や発酵食品をあまり食べない
〇定期的に運動していない
〇便やおならがくさい


さあいくつチエックが付きましたか?


3つ以上チエックが付いたら要注意!!


3つ以上なら
下記の事をやってみてください!

①善玉菌(乳酸菌・ビフィズス菌)増やす
発酵食品
ヨーグルト・納豆・ぬかずけ・味噌・キムチ・チーズなど
多く食べる




②善玉菌のエサとなるものを食べる
野菜全般・雑穀類(玄米など)きのこなどの食物繊維

バナナ・ごぼう・大豆などに含まれるオリゴ糖を沢山食べる
そのほか下記の写真の野菜



>③適度な運動をする
筋肉の動きが腸内の便の動きのサポートとなる


④十分な睡眠
寝てる間に良い便を結腸まで送ってくれる


⑤朝食を食べる
排便を促すために規則正しい食事タイムをつくる



それでも、便秘や下痢をしてしまう人は

 サプリメントやケイ素がオススメ!
 
 お気軽に相談してみてください!

 
 腸の菌とお肌の菌は一緒!
 だから・・・・
 腸がきれいになれば、お肌も綺麗に


腸内環境が良くなったら、体調がいい!何故?

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ピュアスタッフゆきみんが



右ゆきみん

子供産んでから体質が変わり
便秘になやんでいました



リセラのケイ素が腸内環境を整えてくれる
効果があると聞いたので5月1日から
朝・晩 ケイ素を10滴お水で飲んで効果を試していました

ケイ素の詳しいブログは
こちらをポチ
https://ameblo.jp/puresalon1552/entry-12458345911.html


4日ゆきみんに
腸の調子を聞いてみると・・・

めちゃくちゃ良いらしく、毎日快便
15日にお腹まわり採寸したら



なんと-4センチ
体調も肌状態もすこぶる良いみたい・・・

腸内環境が整うだけで
何故?体調がよくなるのか?
調べてみました

腸内環境が整うと

①便の状態が良好になる
(バナナのような形で、浮かんでるうんち)

②吹き出物が出にくくなる
(老廃物を溜め込まずに便としてでるから、吹き出物が出にくくなる

③ストレスの軽減
(腸が整うと、ストレスやイライラが軽減され、小腸では幸せホルモン・セロトニンが生成され
 メンタルの安定につながる)

④体質改善
(腸内環境が整って善玉菌が優勢になると腸内でビタミン生成する働きが活発になり
 消化吸収機能があがり栄養の吸収力が良くなるので、疲れにくくなる)

⑤ダイエット
(腸内の栄養吸収率がアップすると代謝の活性化にもつながり、太りにくい体質になり
 ダイエット効果も期待できる)


やっぱり、腸内環境を整えると良い事ばかり




便秘を改善するだけで・肌改善・体質改善・ダイエットまでできてしまう

コロコロうんちや毎日出ない人は

毎日うんちが出るようにしなきゃ~~

腸内環境が悪いと・・・
①ガスが溜まり体臭や口臭の原因に
②吹き出物いっぱい
③老廃物が溜まると自律神経が影響を受けストレスに
④腸の病気になりやすくなる

あ~~~ やだやだ

なんとしてでも改善しなきゃ~~

明日は、腸内環境を整える方法をお伝えしますね!!