夏のBODY 3 4つの冷え対策

消えなかった!シミ・そばかすを無くす
メディカルサロン ピュア
オーナーエステティシャン
仲山真名美です(マナッチ)
1960年 4月 15日生まれ
旅行大好き!O型

つるるん美肌
健康美ボディのヒント
を教えます
サロン選びは人選び
ブログで想い伝わるの

友だち追加
LINE@に友だち登録してくださった方は、LINE@からご予約日の受付可能です!

Facebookのお友達申請も絶賛受付中!
私と友達になって、凄い人達と繋がりましょう!
?こちらをポチッ!
facebook 仲山真名美





前回夏のBODYの中は
冷えてるよ~~ってお伝えしました

まだ読んでない方は、こちらをポチ
https://ameblo.jp/puresalon1552/entry-12506630793.html

今日は、夏冷えを防ぐ4つの方法をお伝えします

1、身体の外から冷やさない!(特に足)



身体の中で1番冷えやすいのが足!
上半身に比べると、な・なんと!
6度~10度も低くなってる
冷気は下に下がるから長時間冷房の室内で過ごすと
しっかり冷え冷えになってしまっています!

対策
*5本指ソックス(汗群れ予防)
 ストッキングの中に中に履くとさらに効果的(ベージュの5本指浅めタイプ)
*薄手の腹巻(子宮が冷えると生理痛やホルモンバランスが崩れる)
*カーデガン着用する(肩こり・首コリ防止)




2、身体の中から冷やさない


冷たい飲み物・食べ物は極力さける

*常温の飲み物を飲む
*お風呂はしっかり湯舟に浸かる (38度~40度 20分程度)

冷えた身体は、その日のうちにリセット!





3、下半身の筋肉を鍛える



身体の中で1番大きい太ももの筋肉や第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉を鍛える

*スクワット
*速足で歩く
*かかとの上げ下げ
*階段を利用する



4、吸収速乾性の高いアウトドア製品を利用する


夏は屋外と室内の温度差を上手にコントロールすることも重要!
汗でぬれた服をそのまま来ていると冷えて風邪の原因に・・・
吸収速乾性の高い商品は冷えにくく冷房対策にもなる!!

*アウトドア用のネックカバー・アームカバー
*アウトドア用シャツ



以上 4つの事を実行して
冷えを持ち越さないようにしてくださいね!!

冷えは、その日のうちにリセットしてね!

夏のBODY 1 不調の原因

消えなかった!シミ・そばかすを無くす
メディカルサロン ピュア
オーナーエステティシャン
仲山真名美です(マナッチ)
1960年 4月 15日生まれ
旅行大好き!O型

つるるん美肌
健康美ボディのヒント
を教えます
サロン選びは人選び
ブログで想い伝わるの

友だち追加
LINE@に友だち登録してくださった方は、LINE@からご予約日の受付可能です!

Facebookのお友達申請も絶賛受付中!
私と友達になって、凄い人達と繋がりましょう!
?こちらをポチッ!
facebook 仲山真名美







昨日は、夏のお肌の事を書きました!
読んでない人は
こちらをポチ!




今日は、夏のBODY
夏の身体のなかで起こっている事は「冷え」!




外はうだるような暑さ!
少し歩いただけでも汗だらだら






でも、お店ややオフィスは冷房がガンガンに効いてる!

最初気持ち良いけど、だんだん寒くなる








それは、汗が蒸発すると同時に熱が奪われ、急激に冷気にさらされるため
体温がぐっと下がり
身体が冷えてきちゃう!



さらに、冷たい飲み物や食べ物がおいしいから



ついつい好んで飲んだり食べてしまいがち
これも、内臓を冷やす原因に・・・

こうした冷えが、頭痛・不眠・むくみ・めまいなど身体の不調の
引き金になるんです!




東洋医学では、冷えは「気」「血」「水」のトラブルを引き起こすと言われていて

★「気」
身体の冷えが蓄積すると「気」のエネルギーが低下!






元気や気力がなくなり、不眠やイライラ・気持ちの落ち込みなど精神的な不調につながります






★「血」
冷えると血流が悪くなり



肩こり・生理痛・不正出血・不妊症の原因に・・・・




★「水」
血流が悪くなると、水分のアンバランスがおき!リンパの流れがとどこおりむくみがおきる




その他、めまい・耳鳴り・食欲不振
下痢などの不調が出やすくなります


この冷え!
夏を過ぎればリセットされると思いきや

しっかり秋に持ち越され完全冷え性に!!

冷え性が蓄積されれば病気にだってなってしまう!!


がびょ~~~ん




これは、大変!
冷えを持ち越さないようにするには?
なにをすればいいの??
教えて~



夏冷えを防ぐ
4つのポイントは
次回にお話します!



明日も見てね~

インナーケアは何故必要?

消えなかった!シミ・そばかすを無くす
メディカルサロン ピュア
オーナーエステティシャン
仲山真名美です(マナッチ)
1960年 4月 15日生まれ
旅行大好き!O型

つるるん美肌
健康美ボディのヒント
を教えます
サロン選びは人選び
ブログで想い伝わるの

友だち追加
LINE@に友だち登録してくださった方は、LINE@からご予約日の受付可能です!

Facebookのお友達申請も絶賛受付中!
私と友達になって、凄い人達と繋がりましょう!
?こちらをポチッ!
facebook 仲山真名美







インナーケアーって必要?

私も最初サプリメントに対する意識が低く
1ヵ月月飲んで体感が無かったらすぐやめてしまっていました



でも、身体の中は3ヵ月でやっと一周!
1ヵ月月飲んで体感が無いのは当たり前だったんです!


でもでも、1カ月飲んで身体の変化無かったらやっぱり、やめちゃいますよね??

うんうん! わかるわかる!

もし、血液が変化してるのが確認出来たら

もうちょっと続けてみようかな?と思いませんか?


ピュアには、変化が見える機械があるんです!



変化した血流!
ビフォー アフター

血管が太くなっています!

お肌トラブル・身体の不調などの原因は
根本を改善しないとダメだと思っています

根本=身体の中

スキンケアやBODYマッサージもとても大切!
でも、身体の中が改善されないと
また、トラブルになってしまう!



吹き出物が出来る方やアトピー・身体のだるさなどを感じる方は



インナーケア(サプリメント)を特にお勧めしています!



スキンケアと同時に身体の中もアプローチすると
改善がとっても早い!

サプリメントは薬ではなく、栄養の足らない所を補ってくれるもの!

そして、その栄養が血液を通して身体全体に運ばれていきます


アトピー のSちゃんも
抵抗力を付けるために、サプリメントをお勧め!



3ヶ月ぐらい飲んでくれてますが
アトピー も出にくくなってきてるようで
こんなメールをくれました!



サプリメントを続けることで、身体に抵抗力が付き、アトピー が出にくくなって
いる!

やはり、インナーケアは大切なんです!

サプリメントと薬の違いは?

消えなかった!シミ・そばかすを無くす
メディカルサロン ピュア
オーナーエステティシャン
仲山真名美です(マナッチ)
つるるん美肌
健康美ボディのヒント
を教えます
サロン選びは人選び
ブログで想い伝わるの

友だち追加
LINE@に友だち登録してくださった方は、LINE@からご予約日の受付可能です!








ピュアは、インナーケアも重要視しています!

身体が健康だから、お肌も綺麗、ボディラインだって綺麗に!



体調悪いと、吹き出物やクマ、顔色だって悪くなる!



ある意味肥満も身体のバランスが崩れている証拠!!







顔は、身体の鏡!

身体の中で不具合が起きているから・・・
「気が付いてよ!!」って感じで吹き出物やクマ・むくみなどで
信号を送っているの!!


その信号を見逃したり、気づいていても何も対処しなかったら
病気になります!

*吹き出物が良く出る!
*クマがなかなか消えない
*顔・脚がむくむ
*毎日うんちがでない
*尿の回数 1日7回以下
*体温が36.5以下
*なかなか疲れが取れない
*肩こりが半端ない

1つでも当てはまるようなら、身体が信号だしてますよ~~
「気づいて~~って」訴えてる


今の、生活習慣が今の症状を引き起こしている事!
自覚してください!

生活習慣を見直さない限り、今起きてる症状は良くなりません!







その中で、やっぱり食べている物が重要!!



バランスよく食べれたらいいけど・・・
忙しかったり、外食が多かったりするとなかなか難しい

そこで、最短で効果を出してくれるのが、サプリメント!!!

サプリメントは、食品と同じ位置づけなので、
疲れている時や、イベントの前などは
多目にとって貰って大丈夫!

私も、疲れてるときや旅行の後など
倍ぐらいとってます!



じゃ~ サプリメントとお薬の違いってなぁに?

★お薬・・・・身体に特定の作用がある(副作用があるものが多い)

★サプリメント・・・身体が持ってる機能をサポートするもの(自己治癒力あげるもの)
現代食品には、加工食品が多くそれ食べていると、どうしてもビタミンやミネラル・カロリーのバランスが崩れやすくなる!
ビタミンやミネラルが不足するとカロリーが代謝できず肥満の原因に・・・
お肌も、皮脂が出やすくなり吹き出物の原因に・・・  ち~~~~ん

早く改善させたい方には、サプリメントをお勧めしています!


だって、病気になるより 病気になりにくい身体を作る方が良いと思いませんか?



病気になると

*身体はしんどい
*ネガティブになる
*通院しないといけない
*副作用があるお薬を飲まなければダメ!
*不安で笑えなくなる
などなど良いことない


1回こっきり人生!ずっと笑っていたい!



お客様も、ずっと笑っていてほしい!
それには、まず健康でないと・・・



この間行ったバリは、昔の日本があった!
無農薬・食品添加物なし!


兄貴も言ってた!ここに来れば健康になる!



バリの田舎の病院はガラガラだそうです!
その時のブログ
https://ameblo.jp/puresalon1552/entry-12481315762.html


残念ながら、今の日本は無農薬・食品添加物無しの物は中々食べられない
だから・・・ 

自己治癒力上げるためにサプリメントを取る!
免疫力上げるために取る

ピュアには、自分の血流を見る機械があります!



サプリメントを2週間飲んで頂くと
相当酷い方以外は、毛細血管が太くなったり



ドロドロだった血液が、サラサラになって動いているのが確認できます!

まず!健康!
ピュアは健美をめざしています!




 

美肌に効くレシピ!

消えなかった!シミ・そばかすを無くす
メディカルサロン ピュア
オーナーエステティシャン
仲山真名美です(マナッチ)
つるるん美肌
健康美ボディのヒント
を教えます
サロン選びは人選び
ブログで想い伝わるの





昨日は、美肌に効く栄養素と食べ物を
お伝えしました!


今日は、美肌になる簡単おススメレシピ!(ネットから参考にしました)


★超簡単 オイマヨソースで食べる
美肌サラダ



ビタミンCたっぷりのパプリカ&ブロッコリーと腸内環境を整えてくれる
スプラウトを使って茹でで混ぜでかけるだけ!


【材料】
ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、赤パプリカ 適量

オイマヨソース
マヨネーズ:大さじ2
オイスターソース:大さじ1/2~1

ソースも味をみながら、好みで(^^)

ブロッコリーを茹でで、パプリカ切って
スプラウトのっけて、ソースかける!
以上です!

簡単過ぎてごめんなさい 笑笑




★ほうれん草とチーズの豚肉巻き巻き焼き



ビタミンAのほうれん草とタンパク質の豚肉チーズで、免疫力と保湿!お肌プリプリを狙ったレシピ!

材料
豚肉スライス 8枚
ほうれん草 1袋
スライスチーズ(とろけない物) 4枚
塩胡椒 適量
酒 大さじ1
醤油 大さじ1
みりん 大さじ1

糖質オフするなら、みりんやお酒をラカントに変えて和風顆粒だしを使うと良いです!

作り方
1
ほうれん草はナイロンに入れてチン!
チンしたら水に浸けて冷やし
水を絞って5センチ程の幅に切る

2
豚肉を広げて全体に少し塩胡椒し、1/2サイズのスライスチーズをのせて8等分した①のほうれん草を手前に置き、きつめにクルクル巻く。

3
全部が巻き終わったら外側も軽く塩胡椒をして中火に熱し分量外の油をひいたフライパンに豚肉の巻き終わりを下にして置いていく。

4
豚肉に火が通り焼き目がつくまでコロコロしながら焼いていく。途中で火を弱火にし蓋をして加熱する

5
焼けたら酒、醤油、みりんを加えてお肉に絡ませ、お皿にもって出来上がり!


ラカントを使えば、ダイエットメニュー
になります!

ダイエット中も、美肌に効くビタミンA、C.タンパク質はたっぷり摂って下さいね

美肌になる栄養素は?食べ物は何?

消えなかった!シミ・そばかすを無くす
メディカルサロン ピュア
オーナーエステティシャン
仲山真名美です(マナッチ)
つるるん美肌
健康美ボディのヒント
を教えます
サロン選びは人選び
ブログで想い伝わるの






美肌になる為には、スキンケアも大切ですがやっぱり身体の中からアプローチするのも肝心!

お肌が喜ぶ栄養が沢山入っている食べ物は何?

今日は、お肌に良い栄養素やその栄養素が沢山入ってる食品をお伝えします


まず、①ビタミンA


①ビタミンAは、
肌の生まれ変わりを促進。
乾燥肌の改善にも役立ちます
粘膜を強くしてくれたり
肌の基礎体力をあげてくれます
敏感肌やアトピーの方はどんどん食べて!!


ビタミンAがたっぷり入ってる食べ物は?
豚や鶏のレバーが沢山入っているのですが、レバーはちょっと好き嫌いがありますよね?



レバーが苦手な人は
人参やほうれん草にも沢山含まれています!

ほうれん草は、おひたしよりビタミンAが豊富なバターなどで炒めた料理の方が
栄養素の吸収力が高まるんです!



②ビタミンC
ビタミンCは、しみ・そばかすの原因になるメラニン色素が活発になるのを抑えてくれたり
皮脂を出すのも抑えてくれたりするので、ニキビや吹き出物で悩んでいる方にも沢山採って欲しい栄養素です!

ビタミンCが多く含んでいる食べ物は?

パプリカ!!


野菜の中ではトップクラス!ピーマンの2倍以上!
加熱しても栄養素は減りません!
パプリカは、癖もなく彩もいいのでいろんな料理に使いやすいですよね!
ビタミンCは、一度にとっても吸収できず排出されるので
こまめに摂るのがポイント!!
その他、ブロッコリー・カリフラワー・海苔・キゥイなどもオススメ!




さらに効果上げるには、ビタミンCはコラーゲン生成にも働きかけるので
コラーゲンと一緒にとると、肌のハリ・つやが増します!!
同じ食べるならコラーゲンと!!


③タンパク質

③タンパク質は、身体のあらゆる細胞を作り生き生きとした美肌をキープするためにと~~っても大切!!
顔筋がゆるむと、ブルドック顔に💦

ダイエットにおいても、タンパク質は重要!筋肉の元となり代謝を上げてくれる栄養素!
同じ摂るなら、高たんぱくで糖質オフな物がお勧め!




大豆製品(納豆・トーフ・豆乳など)・牛肉・豚肉・鶏肉・卵・魚・チーズなど


明日は、美肌レシピをお伝えしま~~す

飲む日焼け止めって効果あるの?

消えなかった!シミ・そばかすを無くす
メディカルサロン ピュア
オーナーエステティシャン
仲山真名美です(マナッチ)
つるるん美肌
健康美ボディのヒントを教えます

●サロン選びは人選び
ブログで想い伝わるの●






最近サプリメントの日焼け止めをお店で見かけます



リセラも、サプリメントの日焼け止めが発売されていて
外のお仕事される機会がある方には

塗るタイプのUVと一緒にオススメしています!

1ッヵ月前
Mちゃん
子供さんの部活の応援などで紫外線が気になるし
乾燥も感じてて、そのせいか目の下の小じわも
気になるんです・・・・

それなら、UVケアはもちろん中から保湿してくれる
これを飲んでみてと
リセラの飲む日焼け止めオススメして飲んで頂いていました

すると、今日Mちゃんからこんなメールが


わぁ!!!
効果感じてくれてる!!

う・う嬉しい!

早速買いに来てくれました!

「いいサプリメント紹介してくれて
 ありがとう!! お陰で乾燥を感じなくなったし
 目の下の小じわも気にならなくなりました」

効果判ってくれたんですね!!

扱ってる商品は、子供みたいなもの
その子達が評価されると
めちゃくちゃ嬉しい💖


陽に当たる事が多い方、乾燥を感じる方
おススメです

腸内環境を整える5つの方法

消えなかった!シミ・そばかすを無くす
メディカルサロン ピュア
オーナーエステティシャン
仲山真名美です(マナッチ)
つるるん美肌
健康美ボディのヒントを教えます

●サロン選びは人選び
ブログで想い伝わるの●





腸内環境が悪いと、老廃物が溜まったり、吹き出物が出来たり


病気になったり・・・・
ロクなことが起きない!!

まず!あなたの腸内環境チエック!!

当てはまる所にチエック入れてみて下さい

〇朝食を食べない事が多い
〇食事は20分以内
〇魚より肉を多く食べる
〇スイーツを毎日食べる
〇揚げ物・油もの好き
〇よく肌荒れが起こす
〇野菜をあまり食べない
〇コンビニ・外食が多い
〇乳製品や発酵食品をあまり食べない
〇定期的に運動していない
〇便やおならがくさい


さあいくつチエックが付きましたか?


3つ以上チエックが付いたら要注意!!


3つ以上なら
下記の事をやってみてください!

①善玉菌(乳酸菌・ビフィズス菌)増やす
発酵食品
ヨーグルト・納豆・ぬかずけ・味噌・キムチ・チーズなど
多く食べる




②善玉菌のエサとなるものを食べる
野菜全般・雑穀類(玄米など)きのこなどの食物繊維

バナナ・ごぼう・大豆などに含まれるオリゴ糖を沢山食べる
そのほか下記の写真の野菜



>③適度な運動をする
筋肉の動きが腸内の便の動きのサポートとなる


④十分な睡眠
寝てる間に良い便を結腸まで送ってくれる


⑤朝食を食べる
排便を促すために規則正しい食事タイムをつくる



それでも、便秘や下痢をしてしまう人は

 サプリメントやケイ素がオススメ!
 
 お気軽に相談してみてください!

 
 腸の菌とお肌の菌は一緒!
 だから・・・・
 腸がきれいになれば、お肌も綺麗に


腸内環境が良くなったら、体調がいい!何故?

消えなかった!シミ・そばかすを無くす
メディカルサロン ピュア
オーナーエステティシャン
仲山真名美です(マナッチ)
つるるん美肌
健康美ボディのヒントを教えます

●サロン選びは人選び
ブログで想い伝わるの●







ピュアスタッフゆきみんが



右ゆきみん

子供産んでから体質が変わり
便秘になやんでいました



リセラのケイ素が腸内環境を整えてくれる
効果があると聞いたので5月1日から
朝・晩 ケイ素を10滴お水で飲んで効果を試していました

ケイ素の詳しいブログは
こちらをポチ
https://ameblo.jp/puresalon1552/entry-12458345911.html


4日ゆきみんに
腸の調子を聞いてみると・・・

めちゃくちゃ良いらしく、毎日快便
15日にお腹まわり採寸したら



なんと-4センチ
体調も肌状態もすこぶる良いみたい・・・

腸内環境が整うだけで
何故?体調がよくなるのか?
調べてみました

腸内環境が整うと

①便の状態が良好になる
(バナナのような形で、浮かんでるうんち)

②吹き出物が出にくくなる
(老廃物を溜め込まずに便としてでるから、吹き出物が出にくくなる

③ストレスの軽減
(腸が整うと、ストレスやイライラが軽減され、小腸では幸せホルモン・セロトニンが生成され
 メンタルの安定につながる)

④体質改善
(腸内環境が整って善玉菌が優勢になると腸内でビタミン生成する働きが活発になり
 消化吸収機能があがり栄養の吸収力が良くなるので、疲れにくくなる)

⑤ダイエット
(腸内の栄養吸収率がアップすると代謝の活性化にもつながり、太りにくい体質になり
 ダイエット効果も期待できる)


やっぱり、腸内環境を整えると良い事ばかり




便秘を改善するだけで・肌改善・体質改善・ダイエットまでできてしまう

コロコロうんちや毎日出ない人は

毎日うんちが出るようにしなきゃ~~

腸内環境が悪いと・・・
①ガスが溜まり体臭や口臭の原因に
②吹き出物いっぱい
③老廃物が溜まると自律神経が影響を受けストレスに
④腸の病気になりやすくなる

あ~~~ やだやだ

なんとしてでも改善しなきゃ~~

明日は、腸内環境を整える方法をお伝えしますね!!