コロナ対策 今出来る事 ❷

 

 

薬剤師の息子に聞いた

 

免疫力を上げる

 

3つの基本

 

 

 

 

 

 

消えなかった!シミ・そばかすを無くす

 メディカルサロン  ピュア

 

スキンケア

ランキングで選んでない?💦

 

あなたの肌に合ったものを

あなたの肌に合ったやり方で

お手入れしているか?

そこが1番大切!

 

 

メディカルサロン ピュア

オーナーエステティシャン

1960年4月15日  (O型)  

沢山の人と繋がりがたい、、、

仲山真名美です

 

気軽にマナッチって呼んで下さい

 

❤私の想い

シミ、シワ、たるみ、ニキビなど肌トラブルに悩んでいる方を、笑顔にしたい

 

私のこだわり

安心・安全・改善スピードが早い!

大切な家族、大切な友達が使うなら・・・

 

 そんな視点で商品選びしています

 

 

❤サロン選びは人選び

                       想いはブログで伝わるの❤

 

 

 

 

 

 

 

 

 

❶良質でバランスの良い食事を取る

 

前回のブログはこちら

コロナ対策で、今出来る事!❶

 

❷睡眠をしっかり取る

 

❸腸内環境を整える

 

 



 今日は  ❷睡眠

 

まず、睡眠んて何のためにとるの??





 

睡眠は、身体を休ませる為もあるけど

脳を休ませるという大切な役目があるみたい!

 




脳🧠の重さは体重の2%~5%なんだけど

消費エネルギーは全体の20%以上だと

言われている!

 

 




あっ!だから頭使うと疲れたり

甘い物が欲しくなるんだね!!

 


 

その、脳を休ませるのが睡眠!

これは、大切だわ

 

 




そして、人間には、ホメオスタシス

(身体の状態を一定に保つ機能)が働き

脳が疲れると睡眠中垂に指令が行き

眠くなるって事になるみたい!

 



 

フムフム、疲れると眠くなるのは

そのせいね!!

 

 



それと、疲れに関係なく

サーカデアンリズム

(体内時計機構 24時間が周期)と言って

身体の生活リズムを調整する機能があって

 

 



暗くなると睡眠ホルモンのメラトニンが出て

眠気を誘発する様になっている

 

 



だから

ある一定時間がくると眠くなるんだね💤

 

 




よく聞く

ノンレム睡眠とレム睡眠の意味も

調べてみた

 

 

ノンレム睡眠とレム睡眠は90分周期で来ていて

 

ノンレム睡眠→脳を休める睡眠で脳や細胞を

       回復させる役目がある

 

 

レム睡眠→脳を休める睡眠!

     おもに記憶の整理や固定をする

     この時に夢をみるみたい!

 

 

ます最初にノンレム睡眠が来

てレム睡眠の順にくる



レム睡眠の時に起きれば、

スッキリとして目覚めになる

 


その割合はノンレム2  レム8ぐらいだそう

 

 

そして最も深いのが眠りについた3時間と

その次の3時間を取る事が

良い睡眠につながるみたい!




 

新陳代謝を促す成長ホルモンは

このサイクルに従って

分泌されるらしいから、めっちゃ大切!!

 



特に入眠直後の深いノンレム睡眠の時に

成長ホルモンがまとめて出るらしく!

この時に

・身長や骨格の形成

・疲労回復

・細胞修復

・新しい細胞を作る(新陳代謝)

  などをしてくれてる

 




つまり

・老化防止

・美肌作り

・ダイエット

の為にもノンレム睡眠(深い睡眠)は

凄く凄く重要なんです





 

このサイクルが乱れると病気に

かかりやすくなる!!



 

そして、脳の老廃物はノンレム睡眠の時にしか

排出されないんだって!!




うひょー ますます睡眠大事

毎日、最低 6時間は睡眠取らなきゃ!!!

 

 



改めて調べると

身体の機能ってよく出来てる




 

次回は良い睡眠をとる方法を説明します

 


もう少し
付き合ってニャン😼

 

 

 

追伸

 

コロナが早く終息しますように❤

 

🦠ハンカチマスクの作り方

ネットに載ってたので、参考にして下さい

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200229-00000000-tkybgmnv-life

 

 

🌸学んじゃおうぜ肌の事!春の肌🌸

 

今回は、春の肌!

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