栄養学 ❹ ビタミン

 

 

栄養学とは?

 

食事や食品などに


含まれる栄養素が

 

どのように体に利用され

 

影響するのかを

 

理解する事!

 

 

 

 

 

消えなかった!シミ・そばかすを無くす

 メディカルサロン  ピュア

 

スキンケア

ランキングで選んでない?💦

 

あなたの肌に合ったものを

あなたの肌に合ったやり方で

お手入れしているか?

そこが1番大切!

 

 

メディカルサロン ピュア

オーナーエステティシャン

1960年4月15日  (O型)  

沢山の人と繋がりがたい、、、

仲山真名美です

 

気軽にマナッチって呼んで下さい

 

❤私の想い

シミ、シワ、たるみ、ニキビなど肌トラブルに悩んでいる方を、笑顔にしたい

 

私のこだわり

安心・安全・改善スピードが早い!

大切な家族、大切な友達が使うなら・・・

 

 そんな視点で商品選びしています

 

 

❤サロン選びは人選び

                       想いはブログで伝わるの❤

 

 

 

 

 



 

栄養学❶❷❸を見てない方はこちらから

 

 栄養学 ❶ 糖質


栄養学 ❷ 脂質


栄養学 ❸ タンパク質


 


前回までは、3大栄養素

糖質・脂質・たんぱく質を勉強しました

 


そして今回と次回説明する

ビタミンとミネラルを加えて

5大栄養素と言います👍



微量栄養素と言われる

ビタミンとミネラルなんだけど・・・

これも又重要なんだな!



2つとも体内で合成されないから

食品で取る必要があります



 

栄養学❹ ビタミン

 

まず、ビタミンから

ビタミンのVITAは

ラテン語で「生命」を意味するみたい




この字の通り、生きていくのに不可欠な物

血液・粘膜・皮膚・骨などの健康を保ち

新陳代謝を促してくれる

 




ビタミンには、2種類あって

脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンがあります

 

 

脂溶性ビタミン(4種類)

ビタミンA・D・E・K

*油と一緒に摂ると効果的!

体内に蓄える事が出来るビタミン


 


水溶性ビタミン(9種類)

ビタミン1・2・6・12

ビタミンC.ナイアシン

パントテン酸・葉酸・ビオチン

*水に溶けやすいビタミン

沢山とっても多い分は尿に出ちゃうビタミン




それぞれこんな役割をしてくれてる😃

 



それぞれ自分が不足してるなぁ~と思う
ビタミンを積極的取った方が良いですが


特に疲れやすい人は、ビタミンB1を


肌荒れが気になる人は
ビタミンCやビタミンB2を多めに摂る事を
お勧めします👍



じゃぁ~

どんな食品に入ってるかと言うと

脂溶性のビタミンはこの食品






水溶性ビタミンはそれぞれ

この食品に入ってる




やっぱり必要な物ばかり!

中々バランス良くとれないって方は
サプリメントで撮ることをお勧めします👍



次回は、ミネラル





 

 

追伸

🦠ハンカチマスクの作り方

ネットに載ってたので、参考にして下さい

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200229-00000000-tkybgmnv-life

 

 

🌸学んじゃおうぜ肌の事!春の肌🌸

 

今回は、春の肌!

春は肌にとって1番過酷な季節💦

気温差、花粉、黄砂など最悪の環境に

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