栄養学 ❸ タンパク質

 

 

 

 

栄養学とは?

 

食事や食品などに


含まれる栄養素が

 

どのように体に利用され

 

影響するのか理解する事!

 

 


 

 

消えなかった!シミ・そばかすを無くす

 メディカルサロン  ピュア

 

スキンケア

ランキングで選んでない?💦

 

あなたの肌に合ったものを

あなたの肌に合ったやり方で

お手入れしているか?

そこが1番大切!

 

 

メディカルサロン ピュア

オーナーエステティシャン

1960年4月15日  (O型)  

沢山の人と繋がりがたい、、、

仲山真名美です

 

気軽にマナッチって呼んで下さい

 

❤私の想い

シミ、シワ、たるみ、ニキビなど肌トラブルに悩んでいる方を、笑顔にしたい

 

私のこだわり

安心・安全・改善スピードが早い!

大切な家族、大切な友達が使うなら・・・

 

 そんな視点で商品選びしています

 

 

❤サロン選びは人選び

                       想いはブログで伝わるの❤

 

 

 

 

 



栄養学❶❷を見てない方はこちらから


栄養学 ❶ 糖質


栄養学 ❷ 脂質

 

 




今回はたんぱく質

栄養学 ❸ たんぱく質




 

たんぱく質とは?


1、人間を構成する20%を占めていて、筋肉や内臓・血液(ヘモグロビン)や爪・髪・骨などの材料になる

 

2、病気などに対する免疫抗体の原料

3、エネルギー源 1g=4㎉

4、ホルモンの材料


 

やっぱりたんぱく質ってすごく重要!!



 

ほんでもって

たんぱく質が不足ちゃうとどうなるかって言うと


1、貧血になりやすい😱

2、筋肉不足が落ちて太りやすくなる💦

3、骨も弱くなり骨粗しょう症になりやすい😱

4、免疫力が弱くなる💦

 


その他

乾燥肌の原因・ターンオーバーが遅れる原因

もたんぱく質不足でおきる







 

美肌と引き締まったカッコイイBODYを作るには

たんぱく質が絶対必要なんだ!

 





それでは

たんぱく質が多い食べ物ってなんだ??

 

下記の表を見てみてね😃




やっぱり、お肉が多いね

特に鶏肉がお勧め!!





じゃ~~1日どれくらい食べればいいの?

体重×たんぱく質1g(男性は2g)=摂取量

50K×1=50g


お肉なら手のひらぐらいの量が良いみたいです




 

美肌





 美BODYを目指すならたんぱく質

とってもとっても重要!!




次回は、ビタミン・ミネラルです

 






追伸

🦠ハンカチマスクの作り方

ネットに載ってたので、参考にして下さい

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200229-00000000-tkybgmnv-life

 

 

🌸学んじゃおうぜ肌の事!春の肌🌸

 

今回は、春の肌!

春は肌にとって1番過酷な季節💦

気温差、花粉、黄砂など最悪の環境に

打ち勝つ肌をつくるには?

何したらいいの??

 

3月28日(土曜日)10時~

受講料無料

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 🌿メディカルアロマ初級講習会します🌿

 

癒されながら、体質改善や

風邪やウイルス対策ができちゃう🌿

私たちの生活は化学製品で溢れています!

自分の家族の健康を守る為の知識を取得し

無添加のメディカルアロマの調合が身につきます

 

3月29日(日曜日)1時~3時まで

受講料2000円

クラフト製作1品付き

★除菌スプレー 

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 プチコロンにもなるよ!

いづれか1品作成します

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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