やっぱり
バランスが大切だった!
そして、良い油を
とる事も大切だった!
消えなかった!シミ・そばかすを無くす
メディカルサロン ピュア
スキンケア
ランキングで選んでない?💦
あなたの肌に合ったものを
あなたの肌に合ったやり方で
お手入れしているか?
そこが1番大切!❤
メディカルサロン ピュア
オーナーエステティシャン
1960年4月15日 (O型)
沢山の人と繋がりがたい、、、
仲山真名美です
気軽にマナッチって呼んで下さい
❤私の想い
シミ、シワ、たるみ、ニキビなど肌トラブルに悩んでいる方を、笑顔にしたい
❤私のこだわり
安心・安全・改善スピードが早い!
大切な家族、大切な友達が使うなら・・・
そんな視点で商品選びしています
❤サロン選びは人選び
想いはブログで伝わるの❤
前回は糖質の事を話しました
まだ読んでない方はこちら
今日は、❷ 脂質
脂質もエネルギーになる栄養素!
1日の油の摂取量の目安は
体重÷2=〇〇グラム
(例)体重50Kg÷2=25g
が良いとされている
脂質には2種類あり
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸がある
★飽和脂肪酸
常温で固まる脂
ココナッツオイル・バター・牛脂・ラード・カカオバターなど
温かい料理に適しているオイル
特にオススメなのがココナッツオイル!
ココナッツオイルは、身体に脂肪が
付きにくいオイルみたい!
ダイエットしてる方にはいいよね!
ここで注意したいのが
その仲間の
トランス脂肪酸
マーガリン・ショートニングなど植物油や魚油のような液体の油を、加工して人工的に作った油
これは、悪玉コレステロールを増やし善玉を減らしてしまう💦
★不飽和脂肪酸
常温で固まらないオイル
オメガ3
亜麻仁油・えごま油・チアシード・くるみ
熱に弱いのでドレッシングに
利用するのがお勧め!
炎症を抑える作用がある!
血液中の中性脂肪を減らす
血栓予防・不整脈など生活習慣病の予防
能力アップ・視力アップ・精力アップ
注 酸化しやすいので開封後は冷蔵庫へ
オメガ6
コーン油・ごま油・ベニバナ油
酸化するオイル💦
アレルギー疾患の悪化や動脈硬化を
引き起こすリスクあり
積極的に摂りすぎない方がよい
オメガ9
オリーブオイル
アボカドオイル
アルガンオイル
悪玉コレステロールのみを取り除く働きがあり
動脈硬化や高血圧の予防
腸の働きを活性化し便秘にも効果がある
こうして勉強していくと
積極的に摂りたいオイルが判ってくる!
オメガ3とオメガ9は
意識して取らなくちゃ~~
でも、取りすぎはだめ!
なんて事に、、、💦
脂質は一番カロリー(1g➡9㎉)が多い!
脂質が多い食事は1日1品で抑えるなど
オイルもバランスよく!!❤
追伸
🦠ハンカチマスクの作り方
ネットに載ってたので、参考にして下さい
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200229-00000000-tkybgmnv-life
🌸学んじゃおうぜ肌の事!春の肌🌸
今回は、春の肌!
春は肌にとって1番過酷な季節💦
気温差、花粉、黄砂など最悪の環境に
打ち勝つ肌をつくるには?
何したらいいの??
3月28日(土曜日)10時~
受講料無料
🌿メディカルアロマ初級講習会します🌿
癒されながら、体質改善や
風邪やウイルス対策ができちゃう🌿
私たちの生活は化学製品で溢れています!
自分の家族の健康を守る為の知識を取得し
無添加のメディカルアロマの調合が身につきます
3月29日(日曜日)1時~3時まで
受講料2000円
クラフト製作1品付き
★除菌スプレー
★ロールオンオイル
プチコロンにもなるよ!
いづれか1品作成します
【ご予約・ご相談・商品についてのお問合せ】
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又お電話で、、、
TEL. 0796221552
【ホームページからメールでの
お申し込みも出来ます】
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ヤクジョ水取り扱いサロンです
❤今日も、読んで頂きありがとうございます😊
❤素敵な一日でありますように🍀
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