血液検査の栄養学的みかた、

 突然ですが・・・

血液検査の栄養学的

見方が

ちょこっとわかったので

お伝えしちゃう

以前、ドクターリセラ

（ピュアが扱ってるお化粧品会社）

の全国大会で南雲ドクターから購入した本

その時のブログは下をポチッとしてね！

癌にならない食事とは？

あれから、かなりなるのに

なかなか読めて無くて・・・

この間定期健診（バセドウ病）があったので

待ち時間に読んでいたら

血液検査の見方を発見！！

栄養学的な見方ができるそうです

見方が分かれば自分の事知れるって事で

ちょっとマニアックですが

お付き合いください！　　　　

これ、私の血液検査結果

赤い線の

AST・ALTは、肝臓の酵素で

従来高値の場合は肝臓障害と言われたそうです

栄養学的には

低値だとたんぱく質不足

ビタミンB6の不足と判定

たんぱく質・・・血液や筋肉を作る

　　　　　　　　エネルギーとして使われる　

ビタミンB６不足すると湿疹・皮膚炎・貧血

バナナ・まぐろ・レバー

私の場合　

AST　１６　（8～３０）真ん中だからまぁまぁ

ALT　１５　（５～３５）こちらも真ん中ぐらい

ALP　　２９１（１０２～３０２）低値の場合は、亜鉛・マグネシュウム不足

亜鉛・・・皮膚粘膜強化・たんぱく質合成

　　　　　遺伝情報・かき・うなぎ

マグネシュウム・・・骨や歯の形成に必要

　　　　　　　　　　アーモンドなどの種実

　　　　　　　　　　豆腐・魚介類・野菜類

LDH　　170（１０６～２１１）

　　　　低値の場合はナイアシン不足

ナイアシン・・・皮膚や粘膜の維持魚・肉

BUN　１１．２（８～２０）低値の場合はたんぱく質不足・ビタミンB不足

ビタミンB・・・元気の元

南雲ドクターがお勧めするのはビタミンD

残念ながら乗っていませんでしたが

 こんな見方も出来るんだと思った

南雲ドクターは

紫外線に１日20分当たる事により

ビタミンDが形成されると言っていて

紫外線を防御しすぎるのもダメな事が

わかった！

でも、やっぱり紫外線はシミが、、、💦

って方は、手のひらを太陽に向ける

だけでも良いし、サプリメントで

とる方法もある！

とにかく、ビタミンDの効果が凄いので

下に書いておきます❤

ビタミンDの効能

カルシウムの調整・免疫力を上げる

うつ病予防・風邪・喘息・シワ予防

そしてなんと脂肪燃焼を促す効果もあるし

幸せホルモンセロトニンにも関係する❤

ビタミンDが多い食品

鮭・イワシ・ヒラメ・卵・豚肉

キノコ類・リコッターチーズ

などに多く含まれている

ビタミンD不足は

がん・糖尿病・うつ・不妊

認知症になる確率が高い

そして

がんを防ぐための3つの事は？

１、糖質制限（がんのエサになる）

２、オメガ３脂肪酸摂取（えごま・亜麻仁油・くるみ・青魚）

　（サラダ油・なたね油・ヒマワリ油・コーン油・ごま油・クレープシード

　マーガリン・などは控える）

３、発酵食品をとる

（塩・化学調味料は控える）

やっぱり、健康1番！

元気で無いとなんーんにも出来ないし

笑えない😅

自分の身体の事

しっかり見つめてみましよまう❤

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❤今日も、読んで頂きありがとうございます😊

❤素敵な一日でありますように🍀

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