太らないカルボナーラ


シミ、そばかす、ニキビ跡を無くす!

メディカルサロンピュアオーナー エステテシャン(まなちゃん、マナッチ)

仲山真名美1960415日生まれ? ? O

旅行大好き!沢山の人と繋がりたい!

つるるん美肌、健康美ボディーのヒント教えます!


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メディカルサロン ピュア

オーナー エステテシャン 仲山 真名美








今日は、太らないカルボナーラを紹介しま~~す




生クリーム無しだから
豆乳か牛乳があれば出来ちゃう!
まぜ混ぜするだけの簡単レシピ!!




パスタは、ガッツリ糖質なので・・・・

出来たらあまり食べたくない





そこで、私の食事に時々登場するのが
白の糸こんにゃく
ほとんど食物繊維!





一度に沢山の量食べるのはあまり良くないですが
250?~300?ならダイエット食としてお勧めです!




材料
白糸こんにゃく300?
しめじ 適量
シャウエッセン(ベーコンがあればベーコン)

バター 20g
卵 黄卵のみ 2個分
粉チーズ 大さじ2
豆乳又は牛乳 70?


コンソメ 少々
塩・胡椒 少々


①ボールに、豆乳・黄卵2個・粉チーズ・コンソメを入れて混ぜ合わせておく



まぜまぜした状態



②糸こんにゃくを1分ぐらいゆでてお湯を切り
 ①に入れて混ぜ合わせる



③フライパンにバターを引き、シャウエッセン・しめじを炒める



左糸こんにゃく!
同時進行しています! 笑

③しめじがしんなりしたら、火を弱めて②を入れて混ぜ合わせて
 出来上がり~~~~っ
 火が強いと卵がダマになってしまうから気を付けて!!




もう少しこくが欲しい方は、コンソメ顆粒とバターを足してみてください!

塩、コショーもお好みで加えて下さい!


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